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48歲李冰冰身體亮紅燈,徹夜失眠:永遠不要透支自己。這里推薦一種可以提升睡眠質量的睡眠法,即由英超曼聯運動睡眠教練設計的R90睡眠法。原因在于,醒了之后再賴床,通常無法完成一個完整的睡眠周期,尤其難以出現深睡眠。也就是說,賴床對提高睡眠質量沒有多大幫助。在R90睡眠法中,衡量睡眠質量的指標,不是睡眠總時長,而是每周經歷多少個...
《哈佛凌晨四點半》:如何培養一個社會精英的底層能力?最根本原因是哈佛重視培養學生的底層能力。哈佛在培養學生底層能力的過程中,并不僅僅停留在讓學生“知道”的層面,而是要求學生必須“做到”。04 結語此外,《哈佛凌晨四點半》這本書多個角度闡述了時間管理、精力管理、情緒管理、情商和逆商培養、專注力培養等多個底層能力概念、案例和...
又一有錢人家新型高級“保姆”火了,我才知道會讀書的人有多可怕終身成長詞典已上線1764/3000詞條今天是精讀君陪伴你終身成長的第2965天01前幾天,這樣一份保姆簡歷火了,看得很多人自嘆不如。評論區里,很多人都分享了自己所了解的家教薪資行情: “坐標南京,親戚給孩子請的一對一家教,1200元一個小時。” “深圳,我們同事孩子請的一對一,...
豆瓣8.0《我是人間自在客》:古人的風流,你不懂終身成長詞典已上線1764/3000詞條今天是精讀君陪伴你終身成長的第2965天納蘭性德在《浣溪沙·殘雪凝輝冷畫屏》中寫道: “我是人間惆悵客,知君何事淚縱橫,斷腸聲里憶平生。” 一句惆悵,兩淚縱橫,斷腸聲聲,道出納蘭多少憂愁往事。214年,曹操征討孫權,曹操將鄴城留給曹植駐守,由此可見...
幼兒園群一家長發言遭群嘲:“攤上這樣的父母,孩子這輩子可能也不好過了”老師也說,之前就有通知,如果孩子有哪些不能吃的,家長要及時和老師溝通,也要和小孩提前說好不能吃,否則小孩不知緣由也會不開心。言詞間也透露出,彬彬家長都沒有主動說要讓小孩戒口,老師看到小孩咳得厲害開口主動問,結果家長反倒怪老師沒有主動給小孩戒口。家長...
終身成長詞典已上線1763/3000詞條今天是精讀君陪伴你終身成長的第2964天當雯雯回過神來之后,她已經站在了理發店門口。好不容易從理發店出來,雯雯又接到老媽電話,說爺爺非要買一張兩萬塊的紅外線床墊,李教授推薦的,讓爸爸和姑姑召集家庭會議眾籌。原因是機長誤判降落時間,而副機長懷疑了一下,就立馬順從了。當你想讓別人答應一個要求時,...
95后女孩純英文直播帶貨走紅網絡:你不夠優秀,也許是少走了這一步。2019年,晏光樺從河北一所大學的同聲傳譯專業畢業,回到家鄉重慶成為一家英語培訓機構的口語老師。懷揣著一份小小的野心,晏光樺7月從酒莊裸辭,海投跨境主播的崗位,最終于8月入職一家跨境電商公司。對于自己早年當英語老師的工作,晏光樺的評價是穩定、輕松。18歲覺得英文...
接下來為你簡單介紹一下書中提到的五種能力:情緒管理、述情、共情、允許和影響。能力一:情緒管理。的確,情緒管理指,無論在什么情況下,都有意識和管理好當下的狀態。情緒管理有三個方法,保持客觀,穿越情緒按鈕,放下對和錯。穿越情緒按鈕指,產生一些消極的情緒時,思考深層次的需要是什么。大多男人在細節上不如女人仔細,一旦女人理解...
郝蕾公開場合怒懟影評人引圍觀:女生有主見有多重要?一針見血的觀點,再加上堅定有力的態度,這樣有主見的女生真的是活得又美又颯。其實,郝蕾在多次公眾場合都是如此有張力地說出自己的主見。這大概就是一個女生有主見的樣子。外貌只是一個女生的下限,只有出眾的思想和內涵才能決定一個女生的上限。重要的是有自己的主見。”一般來說,真正...
《人生不必太用力》:人生匆匆,怎樣享用生命里的時光大餐?當你意識到安靜的存在時,一種內在寧靜的覺醒狀態就會出現,人就完全地活在當下了。總的來說,寧靜是人的內在空間和覺知。找到內在的平靜對我們大有裨益,它讓我們即使身處嘈雜之中,也能覺知到噪音之下的寧靜。感受能量在你的手、腳、腹腔和胸腔游走,感受你的生命,那個向你體內注...
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