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關于提肛訓練

2021-11-18  君臣同世...

PC肌的鍛煉,主要就是控制肌肉的收縮和放松,PC肌肉位于會陰穴。
中斷小便也是一種鍛煉方法:在小便的時候,突然中斷排尿,這個時候PC肌會收縮,你能感受到上提的感覺,就證明發力正確。

有一種說法是訓練的時候直接收縮肛門,這種練法沒有錯、但是訓練效率并不高,因為收縮肛門的時候,相關肌肉的參與度相比之下沒那么高,這種方式比較適合找不準位置的新手。

熟練后,可以在把注意力放在會陰部,控制會陰部位的肌肉往上提,這樣的訓練效率會高不少。

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