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20條健康理念背后的20篇科普文章

2021-11-16  碧海藍天k...
  • 第1條

健康是人生最重要的方面,需要認真對待。

認真體現在:自己親力親為,學習好的理念然后配合行動力和執行力,不能依靠別人的服務在舒舒服服做獲得“健康”。

  • 第2條

現代人要改變維護健康的模式,從以藥物手術為主轉變到踐行健康的生活方式為主。

  • 第3條

久坐少動對身體健康的傷害巨大而又悄無聲息,隱藏很深。

讓我們向親朋好友同事們推廣生活化、簡單化、碎片化和功能化這“四化”體力活動和鍛煉,一起對抗頸肩腰腿痛和亞健康。綻放你的生命力!

  • 第4條

健康需要五維而治,即在精神、心靈、心理、智力和身體5個方面達到健康。

  • 第5條

獵豹是坐道健康(即將上線,敬請期待)完美的代言人,激勵我們通過功能訓練獲得矯健、清新、優雅、有活力的美力形象。

  • 第6條

人的一生有3個機會實現君子豹變,讓自己的身體像獵豹一樣矯健、清新、優雅、有活力。這三個機會是:

在青少年發育階段;

不運動的人發生頸肩腰腿痛、亞健康的時候;

運動的人發生傷痛的時候。

唯一的條件是,在這三個機會面前,你能把握住機會發現功能訓練的強大并且能夠找到指導的老師,融入自己的生活方式中。

  • 第7條

來門診看頸肩腰腿痛的人中,我們要接受這樣的一個事實:

只有<5%的人能夠發現病變,有一個明確診斷;而>95%的人只是功能紊亂沒有病變,所以不應該有疾病診斷。

沒有發現病變,不要失望,更不要抱怨,也不要掘地三尺非要找到診斷;而要慶祝,慶祝后按照功能紊亂的思路去做合適的功能訓練。

  • 第8條

骨關節傷痛的人如果沒有明確診斷,不要輕易做探查手術,勞民傷財造又成身體傷害,結果往往是不了了之,甚至也會有可能造成真正的傷病。

  • 第9條

診斷不明,治療無效,說明方向不對和維度不高,這時候不要訴諸手術,因為手術并不是終極解決方案,也不能畢其功于一役,很可能手術之后后患無窮。

  • 第10條

功能訓練應該作為骨關節傷痛治療方案的基石,絕不是走投無路、沒有辦法的辦法。

  • 第11條

功能訓練唯一的不足之處是比張嘴吃藥、躺著按摩難了一點,不是難在動作不好做,——其實我們功能訓練解決頸肩腰腿痛成功的案例小到7歲長者年逾90,而是難在思想不開竅、不接受,開竅了也不想動,行動了又三天打魚兩天曬網。

  • 第12條

骨關節傷痛的幕后黑手是身體存在弱鏈,而功能訓練的首要問題就是發現并糾正弱鏈,所以功能訓練是解決骨關節傷痛的方法。

所有的被動方法都不能解決弱鏈,而所有自發的各種項目運動和健身、健美鍛煉雖然是主動的方法,但是也不能解決弱鏈反而有時會造成弱鏈。

  • 第13條

不喜歡運動的人可以通過“四化”,在生活中合理地使用身體,而達到鍛煉的效果,可以對抗久坐少動對身體的傷害。

  • 第14條

喜歡運動的人要合理的運動。使用好自己的身體,在功能訓練基礎之上再做體能和技術的訓練。

  • 第15條

健康,不僅僅是沒病無痛,要綻放出旺盛的生命力

  • 第16條

自然&健康之美是最美,也是整體的美。正如莊子說:“素樸而天下莫能與之爭美。”

甘愿掏錢“挨刀子”換來的美,脆弱,沒有整體的協調美,更不是健康美。

  • 第17條

奢侈品有價,健康無價。維護健康不難也不貴,在上游治理事半功倍,你只要合理飲食、休息好、合理的運動以及維護好心理即可;

但是健康一去不復返時,已經不是價錢的問題了,多少錢也買不來后悔藥,只能有仰天長嘆了。

  • 第18條

我們贊美這樣一幅圖畫:一家人其樂融融的一起做功能訓練,在和諧快樂中一起達到健康。

  • 第19條

只有讓自己變成獵豹,超越傷病區,才能綻放生命力。因為,藥物不能真正解決慢性傷痛,暫時的緩解已經算是有效的了;靜養也只能讓身體越來越脆弱;睡覺也不能讓亞健康的人精力充沛。

  • 第20條

The last but not the least,通過功能訓練解決傷痛,可以為碳達峰和碳中和做出自己的一份貢獻。

想一想,少做一個手術不只是節省幾萬、十幾萬到數十萬元的費用,而是少排了多少二氧化碳。

南方醫院骨科朱立軍抖音賬號/朱立軍健康設計視頻號觀看周日下午3點的直播。


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