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一個人最頂級的自律:好好睡覺

2021-11-13  富書

    文|夏芷
    懂得好好睡覺的人,才能掌握自己的人生。

    知乎上曾經有這樣一個問題:“人到中年,你最不得不接受的現實是什么?”

    網友點贊最高的回答是:“你的身體一天不如一天。”

    人一生可以干很多蠢事,但最蠢的一件事,就是忽視健康。

    而熬夜,是健康的最大殺手。

    現在很多人,晚上躺在床上看抖音、刷朋友圈,玩到手機發燙都舍不得放下手機。

    晚上睡不著,早上起不來,別人的一天從早晨開始,你的一天從中午開始。

    當健康亮起紅燈時,需要花很多錢,甚至花錢都花不出去的時候,就會說:“哎,當初要是好好休息就好了。”

    一位著名的經濟學家提出:

    健康等于1,只有擁有健康,人才可以去努力工作,去創造財富,去享受生活,而這些都是1后面的那些0。

    只要有1在,后面就有加上無限個0的可能,就像財富在不斷增值一樣。

    而如果這個1沒有了,所有的一切就都歸零了,什么都沒有了。

    保持身體健康,是一個人對自己的最大負責。

    小時候,睡覺是很簡單的事,長大后,熬夜是很簡單的事。

    好好睡覺,就成了一個人最頂級的自律。

    好好睡覺,是對生活最大的尊重

    德國著名作家叔本華說過:

    “人類所能犯的最大錯誤,就是拿健康來換取其他的身外之物。”

    36歲的張斌,在凌晨一點發完最后一封工作郵件后,對同事說:“我有點不舒服,先回去休息下。”

    那個時候,張斌已經滿臉煞白,汗如雨下。

    回到酒店以后,得知項目報告未獲審批,張斌只好又爬起來協調工作,中途去上廁所,結果坐在馬桶上的時候,突發心肌梗塞,不到一分鐘便腦死亡。

    醫學上的說法是:猝死。而猝死的原因正是熬夜加班。

    2015年,34歲的歌手姚貝娜,身患乳腺癌永遠地離開了她熱愛的世界,而熬夜排練正是誘發乳腺癌的其中一個重要因素。

    中山大學畢業生、剛剛加入百度才4個月的程序員,因連續工作48小時,最終猝死在夢中,再也沒有醒來。

    從鄉村到大城市闖蕩的24歲快遞員小武,為了多賺錢貼補貧困的家,夜以繼日地長期熬夜工作,每天只睡四五個小時,最終在電梯上猝死。

    一個個令人驚心的例子,年輕的生命就這樣逝去,讓人惋惜。

    熬夜,熬的是生命,你如何對待你的身體,最后你的身體會一點不剩地還給你。

    如今的生活節奏太快,不熬夜已經成為很難做到的事,好好睡覺突然變成了每個成年人最稀缺的奢侈品。

    宋佳曾經說過:

    “當熬夜變成敬業,當拼命變成應該,當生命不在的時候,誰又來保護誰?”

    網上有句調侃:經常熬夜的人不會得老年癡呆,因為活不到老年。

    熬夜,就是讓自己離醫院的病床更近一點兒,就是把生命的長度縮短一截。

    對生活最大的尊重,就是好好睡覺。

    好好睡覺,是人生的重啟方式

    美國國家科學院做了一項實驗,實驗找到26名志愿者,要求他們每晚睡足10個小時,持續一周,并抽取他們的血樣。

    第二周讓他們每晚睡眠不足6小時,再抽取血樣。

    兩組血樣對比后,發現一個驚人的結果:后一周因為睡眠不足,他們身體里至少有700個基因發生了變化,并且改變了體內的化學成分。

    基因變化是惡性腫瘤的最大誘因。

    英國著名小說《雙城記》的開篇寫道:這是最好的時代,也是最壞的時代,我們拼命掙錢,可是到頭來又要拿錢養生,所以,越聰明的人越懂得怎么修行。

    著名作家林清玄年輕時,有一段時間郁郁寡歡,飯吃不下,覺也睡不好,他尋求禪師解惑。

    禪師說道:“人,需要修煉。”

    林清玄疑惑道:“怎么修煉呢?”

    禪師說:“餓了就吃飯,困了就睡覺。”

    林清玄不解,禪師繼續說道:“凡人吃飯時左顧右盼,想這想那,千般計較,萬般思慮;睡覺時顛倒夢寐,夢這夢那,思緒萬千,徹夜難眠。

    而修行者吃飯就是吃飯,睡覺就是睡覺,別無他念。”

    我們無法左右事情的結果,但是我們可以改變自己的心情,該吃就吃,該睡就睡,順應自然,便是最好的養生。

    如果生命是一場旅行,那么睡眠就是讓你休息好后,有更好的心情和更強的體力去看更多的風景。

    睡前原諒一切,醒后便是新生。

    好好睡覺是對自己最好的關愛,畢竟,這世間除了生死都是小事。

    好好睡覺,是治愈一切的良藥

    一個人最好的狀態是:每一個晚上都能心安理得地入睡,每一天早晨也能精力充沛地醒來。

    有些人忙碌了一整天,身心疲憊,一躺到床上卻思緒萬千,怎么也睡不著,越想越焦慮。

    心態不好,人就容易胡思亂想,從而影響睡眠質量。

    人的一生注定要有很多經歷,不要為過去的事情自怨自艾,不要為不對的人傷心流淚,生活的美好源于擁有一顆平常心。

    好好睡覺不是為了改變我們的生活,而是防止我們的生活被改變。

    1、好好睡覺能讓心情愉悅

    仔細觀察會發現,當你不好好睡覺、晚上熬夜的時候,第二天醒來精神狀態一定很差,而且情緒低沉,甚至別人一句無心的話,都能讓你大發脾氣。

    不僅如此,在消沉的情緒下,人的意志力都會減弱,做什么事情都沒有耐心。

    反之,當你經過充分的睡眠,清晨醒來一定是元氣滿滿,心情愉悅的,工作效率更高。

    2、好好睡覺能讓身體充滿活力

    熬夜最傷的就是肝腎,晚上11點后不睡覺,就會造成肝腎損傷,熬夜會讓心力損耗,造成心腎不交,損耗過多就容易猝死。

    雖然不是百分之百的,但足以給我們敲響警鐘。

    有許多很優秀的人,無論前一天經歷了什么,只要好好睡一覺,第二天早晨就能精神滿滿地投入到工作和生活中。

    好好睡覺就是在給身體充電。

    3、好好睡覺就是惜命最好的方式

    死亡是對生命最精準的教育。

    李開復曾在總結自己抗癌經驗時說:“大病之后,為了補償身體的虧損,我給身體的第一項承諾與改變,就是好好睡覺。“

    莎士比亞說:“舒服的睡眠是自然給予人的溫柔的令人想念的看護。”

    一個真正熱愛生活的人,是不會用熬夜來透支自己的未來,因為,熬夜,熬的是命。

    身體就像一臺精密的機器,長時間的超負荷運轉,總有壞的一天,到時候,再多的錢也修不好了。

    身處低谷的時候,放空思緒睡個好覺,是對自己最好的治愈。

    現任阿里巴巴CEO,馬云的接班人張勇,被問到自己的成功法則時,其中最重要的一條就是:好好睡覺。

    身體是革命的本錢,一個人的精力是有限的,想要做更多的事,就需要更多的精力,作息規律,就是對健康最好的投資。

    人生就是一場馬拉松,到頭來,拼的就是健康,要善待自己的身體。

    村上春樹曾說:“肉體是每個人都神殿,不管里面供奉著什么,都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。

    當我們享受健康的身體帶給我們的一切時,要細心地呵護它、照顧它,讓它能夠走的更好點兒、走的更遠點兒。

    請記住,睡好了下半夜,才能過好下半生。

    點個在看,懂得好好睡覺的人,才能掌握自己的人生。

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