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5個表現提醒您大腦老化!每天早晚這樣做,腎好、記性好、睡得香,不吃藥!

2021-11-10  養身廚房
    身體器官會隨著年齡的增長而衰老,但大腦的衰老并非完全如此。比如普遍來說,人在六七十歲時會漸漸地記憶力減退、精神呆滯、思維障礙,但許多愛用腦子的老年人,六七十歲時的思維毫不遜色于一些年輕人。也有些人年紀輕輕,卻出現了大腦提前衰老的跡象。


    如何延緩大腦衰老的速度,讓大腦保持年輕?國家級名老中醫唐啟盛唐老及弟子裴清華醫生,給我們推薦了兩個小動作和幾個藥食同源的好食材。
    5個信號,提醒您大腦開始老了
    當我們的大腦開始衰老時,有哪些跡象呢?
    01
    睡眠出現問題
    入睡困難、早醒、多夢、醒來后難以入眠等睡眠問題,都是大腦開始衰老的信號。


    反過來,睡眠問題也會進一步加速大腦的衰老。
    02
    記憶力下降
    特別是近期記憶力下降,比如忘記昨天的晚餐吃了什么,忘記最近和別人約好的事情等。還可能注意力和計算力也下降,比如特別簡單的數學題算不出來。
    03
    學習能力下降


    主要表現在接受新事物和新知識困難,比如現在微信特別普及了,但有些人怎么學習也不能很好地使用。

    還表現在認知能力下降,比如記不起熟悉的人的名字,和人交談時用一些不常用的詞匯,造成溝通困難等。
    04
    出現情緒問題


    經常有情緒低落、焦慮、淡漠、甚至多疑等不良情緒。
    05
    社交能力下降
    主要表現在原來樂觀外向的人不愿意出門,不愿意去人多的場合和人交往等。
    2個方法,補腎健腦助睡眠
    前面已經說過,長期失眠會嚴重加速大腦衰老,生活中有睡眠障礙的人不在少數,有數據顯示,有超過3億中國人有睡眠障礙問題。


    唐老臨床中擅長治療失眠,他告訴我們,失眠類型很多,以腎虛失眠最常見。通過補腎可以達到改善失眠,從而延緩大腦衰老的目的。
    01
    2個動作,補腎健腦
    專家推薦了一套補腎健腦功,包括2個簡單的動作。

    點擊視頻查看專家動作示范△

    面壁蹲墻功

    這是道家的一個重要功法,首先面向墻壁站立,雙腿分開與肩同寬,腳尖距離墻壁留出5公分距離,然后開始下蹲,當大腿和地面水平時停留一下,再繼續向下蹲,最后緩緩起身重復動作。


    注意頭不要后仰,腰向后坐,不要向前塌腰。初學者和腿腳不好的人,以能蹲到自己的最大限度為宜,隨著熟練度增加,可以盡量往下蹲,同時腳尖貼緊墻壁。


    這個動作最善于松腰,腰為腎之府,腎主納氣,經常做這個動作,可以固腎納氣。建議每天早晚各練習一次,每次根據自己的身體情況決定次數。

    頭部按摩

    兩手自然張開,從發髻向后梳到發根,再梳回來。然后用兩手拇指按揉太陽穴,先順時針按揉,再逆時針按。每天早晚各做一次,每個動作都是做18-36次。


    經常按摩頭部可以促進頭部血液循環,延緩大腦衰老,還有健腦安神的作用,尤其適合失眠患者。
    02
    4個藥食同源的寶貝
    有失眠問題、大腦衰老跡象的人,平時可以常用這4種藥食同源的寶貝。

    點擊視頻查看專家講解△

    炒酸棗仁:酸棗仁清心安神、斂汗,可以用10-20克泡水喝。

    佛手:理氣安神,特別適合肝氣不舒的人。新鮮的佛手可以直接當水果或者炒菜吃,也可以用干佛手泡水。


    山楂:活血化瘀,健胃消食。唐老介紹,胃不和則臥不安,很多失眠的患者同時還伴有腹脹的問題,這類患者就可以用山楂水解決脾胃問題,同時也有助眠作用。

    百合:滋陰助眠,特別適合陰虛火旺的人,同時還能調節情志問題。


    這些都是藥食同源的食材,具體用量沒有特別的規定,有失眠問題朋友,可以根據自己的癥狀,隨手抓幾克做代茶飲經常服用。

    身體出現5個表現

    提醒您要注意,大腦開始衰老了

    大腦衰老和睡眠問題互相影響

    通過補腎助眠,也可以起到健腦作用

    兩個實用的小方子推薦給您

    睡眠不好、記性差的朋友可以試試

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