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永新穴位操簡易教程

2015-06-10  隨無涯
  永新中醫俗話說“今天不養生,明天養醫生”足以說明養生的重要性。
  
  答案:只需要點擊題目下面的藍色小字:永新中醫 即可關注!
  我國高血壓、糖尿病患者發病率已超過30%,防治高血壓、糖尿病刻不容緩,青島永新中醫院有責任有義務參與到高血壓、糖尿病等慢性病的預防工作中。由3位中醫專家以中醫理論為基礎,結合穴位分布、經絡走向,將人體50多個主要穴位與健身操有機結合在一起,研發了一套永新慢病穴位操,它集降壓、降糖、健身、養生于一體,適合于各年齡段的朋友,尤其是老年朋友鍛煉。
  永新穴位健康操基本動作示意圖及功效
  1.對擊十宣穴
  第1 個動作刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴,刺激這個穴位可以起到降壓、預防眩暈的作用。
  【取穴方法】仰掌,十指微屈微,十宣穴在手十指尖端,距指甲游離緣0.1寸,左右共10個穴位
  【功效】神志病,熱病,腰骶、背、頭項局部病證及相應的內臟疾病。如頸項強痛、角弓反張等癥。督脈督一身之陽氣,只要是陽氣衰弱都可以在督脈上找到合適的穴位進行治療。!
  2.十指交叉相對
  第2個動作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴
  【取穴方法】
  在手指背側,微握拳,第一~五指間,指蹼緣后方赤白肉際[1]處,左右共8個穴位
  【功效】
  主治煩熱,目痛,頭痛,項強,咽痛,牙痛,手指麻木,毒蛇咬傷,手臂紅腫等。
  3.撞擊虎口
  第3個動作刺激合谷穴,借此不僅能調節血糖,對緩解牙痛、暈車也有明顯療效。這個動作同時還可以刺激二間、三間、陽溪等大腸經穴位。
  【取穴方法】
  原穴。在手背,第1、2掌骨間
  【功效】
  主治發熱,頭痛,目赤腫痛,鼻衄,血淵,咽喉腫痛,齒痛,耳聾,面腫,口眼斜,中風口噤,熱病無汗,多汗,消渴,黃疸,痛經,經閉,滯產等
  4.對擊大魚際 5.對擊小魚際
  第4、5個動作刺激的是我們的魚際、太淵等肺經穴位,有強心作用,針對心悸、冠心病、心絞痛患者。
  1、對擊大魚際
  2、對擊小魚際
  【取穴方法】
  手掌內、外側緣由一組肌群構成稍隆起的部位,大拇指一側稱“大魚際”,另一側稱“小魚際”。
  【功效】
  大魚際與呼吸器官關系密切,對防治感冒大有益處,而且對咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀,也有緩解作用。
  小魚際主治咳嗽,咯血,咽喉腫痛,發熱,及扁桃體炎,小兒營養不良等
  6.敲打后溪穴(換手)
  第6個動作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小腸經穴位,對于改善下焦、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。
  【取穴方法】
  把手握成拳,在第5掌指關節后的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是(即把手握拳,掌指關節后橫紋的盡頭就是該穴)
  【功效】
  道家醫學里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脈上去,屬于八脈交匯穴里面很重要的一個穴位。督脈主一身陽氣,陽氣旺,則全身旺。
  7.對拍手背(換手)
  第7個動作刺激的是中渚、液門、陽池等三焦經穴位,保持頸椎、腰椎健康,改善腦缺血。
  【取穴方法】
  中渚穴位于人體手背部,當環指本節(掌指關節)的后方,第4、5掌骨間凹陷處。
  【功效】
  緩解治療頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等
  8.拍擊尺澤穴(換臂)
  第8個動作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位,有降壓、止咳等效果。
  【取穴方法】
  尺澤穴位于人體的手臂肘部,取穴時先將手臂上舉,在手臂內側中央處有粗腱,腱的外側外即是此穴(或在肘橫紋中,肱二頭肌橈側凹陷處)。
  【功效】
  感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮喘、肺結核、急性胃腸炎、肘關節及周圍軟組織疾患
  9.敲打云門穴(換肩)
  第9個動作刺激到的是中府、云門等肺經穴位,針對肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外,中府穴還有診斷治療肺癌的作用。
  【取穴方法】
  位于胸部,鎖骨下窩凹陷中,肩胛骨喙突內緣,前正中線旁開6寸,有胸大肌
  【功效】
  咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、癭氣、疝氣上沖心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至
  10.拍打肩井穴(換肩)
  第10個動作刺激的是肩井穴,經常拍打這個穴位不僅能降壓,對心、肺疾病以及便秘均有良好效果。
  【取穴方法】
  位于大椎與肩峰端連線的中點上,前直對乳中
  【功效】
  主治項強,肩背痛,手臂不舉,中風偏癱,滯產,產后血暈,乳癰,瘰疬,及高血壓,功能性子宮出血等
  11.叩擊風池穴
  第11個動作刺激的是風池穴,屬足少陽膽經,經常拍打這個穴位,能平肝熄風,用于治療高血壓、腦動脈硬化。
  【取穴方法】
  頸部,當枕骨之下,與風府穴相平
  【功效】
  主治頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉
  12.叩擊百會穴
  第12個動作刺激的是我們頭頂的百會穴,有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。
  【取穴方法】
  后發際正中上7寸,當兩耳尖直上,頭頂正中
  【功效】
  主治頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風、失語、脫肛、陰挺、久瀉久痢
  13.腹部穴位拍擊
  第13個動作刺激我們腹部神闕、氣海、關元等保健要穴,這些穴位能調節胃腸功能,尤其適于糖尿病患者。
  【取穴及功效】
  神闕,人體穴位名,位于臍正中,屬于任脈的穴位。有治腹痛、久泄、脫肛、痢疾、水腫、 虛脫。禁刺,宜灸。
  氣海在下腹部。當臍中下1.5寸。主治虛脫,厥逆,腹痛,泄瀉,月經不調,痛經,崩漏,帶下,遺精,陽痿,遺尿,疝氣及尿潴留,尿路感染,腸梗阻等,具有強壯作用。
  關元穴位于臍下三寸處,主要是通過調節內分泌,從而達到治療生殖系統疾病的目的。
  14.拍擊腎俞穴
  第14個動作刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經穴位,這些穴位適合泌尿系疾病的預防和治療,能強腎固本。
  【取穴方法】
  腎俞穴位于人體的腰部,當第二腰椎棘突下,左右二指寬處
  【功效】
  主治疾病為:腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等
  15.擦膽經
  第15個動作刺激的是頭維、頷厭、率谷、懸顱、天沖、目窗、正營、承靈、浮白、角孫等穴,能夠起到降壓、預防偏頭疼的效果。
  【取穴方法】
  起于眼外角(瞳子 ),向上達額角部,下行至耳后(風池穴)
  【功效】
  主治側頭、眼、耳、鼻、喉、胸脅等部位病癥,肝膽、神經系統疾病,發熱病,以及本經所過部位的病證。
  16.內勞拍少海
  第16個動作刺激的是手少陰心經的內勞穴和少海穴。起到強心、預防心腦血管疾病的作用。
  【取穴方法】
  在肘前區,橫平肘橫紋,肱骨內上髁前緣
  【功效】
  主治心痛、癔病等心與神志病;肘臂攣痛,臂麻手顫;頭項痛,腋肋痛;瘰疬
  17.腳跟踢然谷
  第17個動作通過刺激足少陰腎經的然谷穴,起到排腎毒、預防腦血管疾病的作用。
  【取穴方法】
  位于在內踝前下方,足舟骨粗隆下方凹陷中
  【功效】
  治療咽喉炎、膀胱炎、尿道炎、月經不調等病癥。
  18.拍委中穴
  古有“腰背委中求”之語,是指凡腰背部病癥都可取委中治療;此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒等作用
  【取穴方法】
  委中穴位于腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌腱中間,即膝蓋里側中央
  【功效】
  主治坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛
  19、拍腿部膽經
  按摩敲打可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。
  【取穴方法】
  膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
  【功效】
  本經腧穴主治側頭、目、耳、咽喉病,神志病,熱病及經脈循行部位的其他病證。
  經絡儀檢測顯示,做完穴位操后相應經絡體能均有改善!
  整套保健操做下來能刺激到我們人體的50多個穴位,兼顧多個臟器,集健身、養生于一體,適合各年齡段人群,尤其適合老年朋友鍛煉。

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